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国家卫生健康委建议每天发呆5分钟

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    日前,在国家卫生健康委等部门联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目中,首度推出“5125”健康生活理念。

  建议市民每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。

  发呆只是用于舒缓的一种方式而已,最重要的还是需要改善日常生活节奏、工作压力、负面情绪等主要因素。尤其对于长期过度加班的劳动者来说,要加强自我心理调节能力。

  充分认识自身的性格特点,扬长避短,客观评价自己,避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高,偏离实际,学会活在当下,注意劳逸结合,合理安排工作和生活。

  加强人际交往,学会倾诉,培养一些业余爱好,适时宣泄不良情绪,有意识地减轻工作压力。有序、妥善安排自己现有的工作,学会授权,抓住重点,敢于放弃,遇到困难主动求助,乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等问题时,需要积极接受专业心理医生治疗。

  此外,家庭的和谐也很重要。家庭是一个人温暖的港湾和补给站,它可以给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流,分享快乐,分担痛苦,也能为第二天重新起航储备充足的能量。人民网

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